ประหาร...ความเครียด
ammorn:::พลังชีวิต
“ประหาร...ความเครียด”
ช่วงนี้มองไปทางไหนเห็นแต่คนหน้านิ่ว คิ้วขมวด
สารพัดสาเหตุ ปัญหาการเมือง เศรษฐกิจ สังคม
หลายคนเจอสภาพ อยู่แบบ “ชักหน้า ไม่ถึงหลัง”
พาลกินไม่ได้นอนไม่หลับ เพราะ
“เครียด... เครียด.... เครียด..... เครียด......”
ผลของความเครียด....
จิตแพทย์บอกว่า กระทบสมรรถภาพทางเพศมากที่สุด
ความต้องการเจริญพันธุ์ ลดน้อยถอยลง....(กระทบการสืบทอดเผ่าพันธุ์แน่ๆๆ)
การสะสมความเครียดไว้ยาวนาน ท่าจะไม่ดี
รุนแรงที่สุดอาจทำให้มนุษย์สูญพันธุ์......น่าห่วงนะ
“กิติกร มีทรัพย์” นักจิตวิทยาที่เออร์ลี่จากกรมสุขภาพจิตเมื่อหลายปีที่แล้ว
บอกวิธีประหารความเครียดไว้ 10 ข้อ ในหนังสือ “วิธีคลายเครียด” ชมรมเด็ก พิมพ์เผยแพร่เมื่อปี 44
แม้จะล่วง 6 ปีมาแล้ว เนื้อหายังน่าสนใจ "พลังชีวิต" นำสาระบางส่วนมาฝากค่ะ
1. ถ้าเครียดก็โวยออกมาเลย !!! อย่าเก็บงำอ้ำอึ้งไว้ แต่ควรเลือก “คน” โวยหน่อยก็แล้วกัน อาจเป็นเพื่อนรัก ญาติสนิทมิตรสหาย เมื่อได้พูดออกไป ความกังวลใจจะทุเลาค่ะ คำเตือน ถ้ามีเรื่องกับสามี กับภรรยา กับหัวหน้างาน อย่า “โวย” กับคนเหล่านี้ ให้อดทน อดกลั้น และเลือกคนรับฟังทีดี เพราะหาก “โวย” ทันที มีผลร้ายมากกว่าผลดี
2. หนีความเครียดชั่วคราว ถ้าเรื่องราวที่ทำให้เครียดมันรุนแรง หนักหนาสาหัส คับขัน จัดการไม่ได้ทันที ให้หนีไปจากสถานการณ์นั้น ๆ ชั่วคราว คือ หลบเพื่อตั้งหลักก่อน เมื่อพร้อมค่อยมาเผด็จศึก
3. หาทางออกสำหรับจัดการความโกรธแค้นด้วยวิธีของตัวเองไว้เสมอ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ ความโกรธทำให้คนเราทำอะไรโง่ ๆ ได้เยอะ ลองคิดเตรียมไว้ก่อนก็ได้ค่ะ เช่น “พรุ่งนี้เถอะ จะโกรธ ไม่พูดด้วย” พอถึงพรุ่งนี้จริง ๆ ดีกรีความโกรธจะลดลงหรือหายโกรธไปแล้ว
4. ช่างหัวมัน หัวเผือก ยกประโยชน์ให้กับจำเลย อย่าใส่ใจกับเรื่องจิ๊บจ๊อย ช่วยลดความเครียดได้เยอะ
5. พยายามช่วยคนอื่นบ้าง ความสุขจากการ “ให้” มีมากกว่าการ “รับ” ลองนึกถึงความสุขจากการจูงมือคนตาบอดเดินข้ามถนน มันปลื้มปิติอย่างบอกไม่ถูก ลองไปเป็นอาสาสมัครช่วยงานมูลนิธิ งานสมาคมเพื่อการกุศล(จริงๆ)บ้าง อย่างน้อยก็รู้ว่า เรามีคุณค่า คนที่รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า มีประโยชน์ ช่วยเหลือคนอื่นได้ ไม่ค่อยเครียดค่ะ
6. เลือกทำดีทีละอย่าง แน่นอน การทำดีมันยากกว่าทำเลว แต่ลองทำดีสักเรื่องก่อนเถอะ อาจเริ่มจากตัวเราเองก่อน เช่น ไม่กินมากจนอ้วน (เป็นการทำดีตรงไหน – ไม่อ้วนก็ลดโรคเบาหวาน ความดันสูง ช่วยชาติประหยัด ไม่ต้องสั่งซื้อยาความดัน เบาหวาน....คิดได้ไงเนี่ย)
7. ไม่มีใครทำได้ทุกอย่าง งานทุกอย่างที่ “ฮุบ” มาไว้ที่ตัวเองหมด เพื่อโชว์ผลงานให้เข้าตาเจ้านาย เลิกซะเถอะ เพราะรังแต่จะทำให้เกิดความเครียด โรคปวดหัว ไมเกรนถามหา คนเครียดมักคิดว่า ตัวเองต้องทำได้ทุกอย่าง และต้องทำแบบ “เพอร์เฟค” สมบูรณ์แบบด้วย ลดความคิดแบบนี้ลงซะบ้าง หัดเชื่อใจคนอื่น เชื่อใจว่า เขามีความสามารถทำได้ เมื่อปล่อยวางได้คุณจะสัมผัสกับความสุข สงบ
8. อย่าติ ตำหนิ อย่างเดียว มนุษย์เราย่อมมีดีบ้าง อย่ามองแต่ข้อเสีย ข้อด้อยเพียงอย่างเดียว มองหลายมุม มองให้เห็นความพิเศษของคนคนนั้น เชื่อว่า ต้องมีดีสักอย่าง
9. ลดการแข่งขัน บรรยากาศการแข่งขันก่อให้เกิดความเครียด ความคิดที่ว่า เราต้องเป็นหนึ่ง เป็นสองรองใครไม่ได้ เราต้องชนะ ต้องยอดเยี่ยม ต้องได้รับคำชมอย่างเดียว จะยิ่งก่อให้เกิดความเครียด ความจริง “ชีวิต” มีหลายแง่มุมให้ค้นหา แม้แต่เหรียญยังมีสองด้าน ลองผิดหวังบ้าง จะได้รู้ว่า ความสมหวังเป็นยังไง “ถ้าไม่อกหัก คงไม่รู้รักแท้คืออะไร” (จำมาจากเวทีหมอลำ) ลองดูนะคะ
10. ทำตัวสบาย ๆ ไม่สุดโต่ง ไม่ “เว่อร์” หรือ “เฉื่อย” เกินไป ชีวิตจะสุข ไม่เครียด ให้เดิน “สายกลาง” พอใจ พอเพียง ตามอัตถภาพ
“คนที่กำลังโกรธ
จิตใจและร่างกาย
มักเต็มไปด้วยยาพิษ”
ขงจื้อ
คุณผู้อ่าน มีวิธีประหารความเครียดแบบไหนกันบ้าง
อย่าลืม บอกกล่าวกันบ้างนะคะ
บอกตามตรง บางเรื่อง...
พูดนะง่าย แต่ลงมือทำ
ยากจริง ๆ ๆ
